ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL
- Consultas de Nutrição Clínica e Coaching
- Workshops e Cursos de Cozinha Saudável
Aprende a ser livre para desfrutar da diversidade de tradições gastronómicas mas protegendo o teu corpo.
A alimentação tem o poder de nos tornar mais fortes e saudáveis e evitar doenças. Deve estar na nossa vida para o fazer, com prazer.
Devemos a nós próprios o direito a não aceitar menos do que aquilo que merecemos, ser saudável é um direito. Pode parecer cliché mas todos somos especiais e é essencial que encontres as ferramentas certas que sejam capazes de te ajudar a trabalhar com o teu corpo.
Irei acompanhar-te de forma personalizada para te oferecer as ferramentas e o conhecimento que precisas para seguir a vida que desejas, como uma pessoa com mais vitalidade e confiança.
Áreas de atuação
O que trabalhamos no consultório online
Gestão de peso
e Emagrecimento
Não há uma dieta ideal que sirva a todos e por isso, com uma abordagem personalizada para as tuas necessidades individuais.
- Emagrecimento
- Manutenção de peso e saúde
- Aumento de peso
NUTRIÇÃO PEDIÁTRICA E FAMILIAR
Os primeiros anos de vida têm um impacto real na saúde, confiança e autoimagem das crianças e futuros adultos. Quebra o ciclo de maus hábitos das gerações passadas e aprende a gerir a alimentação da família de forma saudável, simples e descomplicada.
- Alimentação na gravidez e pós parto
- Introdução Alimentar (BLW e regimes mistos)
- Seletividade alimentar
- Organização e gestão da alimentação familiar
Alimentação e saúde mental
Distúrbios do comportamento alimentar
Se sentes que a comida controla a tua vida de uma forma negativa, se te sentes culpada pelo muito ou pouco que comes, pelo corpo que tens, talvez não seja esse um local onde queiras continuar a viver.
Posso oferecer-te um local seguro para dares o primeiro passo para tratar o teu problema. Tenho comigo uma equipa que vai ajudar-te a atravessar esta fase.
- Compulsão Alimentar
- Bulimia
- Vigorexia
- Anorexia
- Ortorexia
SAÚDE INTESTINAL
A saúde intestinal tem impacto no nosso estado nutricional, no nosso humor e qualidade de vida. Não ignores os sinais do teu intestino.
- Doenças inflamatórias intestinais
- Síndrome do intestino irritável
- Obstipação/diarreia
- Distensão abdominal
Doenças metabólicas e autoimunes
- Diabetes tipo 1 e 2
- Colesterol elevado
- Anemia
- Hipo e Hipertiróidismo
- SOP (Síndrome dos ovários poliquísticos)
- Distúrbios metabólicos e hormonais
Nutrição Desportiva
- Performance
- Hipertrofia (aumento de massa muscular)
Serviços para Marcas e Empresas
A especialização em Tecnologia e Segurança Alimentar, a par da formação em Nutrição, deram-me a oportunidade de contribuir diretamente na melhoria da oferta alimentar disponível no mercado.
Trabalho diariamente por uma indústria de maior qualidade, mais honesta e diferenciada, com uma oferta acessível a todos.
Hoje atuo como Especialista em Inovação e Segurança Alimentar em empresas que vão desde pequenos restaurantes e unidades produtivas a líderes de mercado, garantindo que existem mais produtos e marcas de valor, nutritivas e que ao mesmo tempo cumprem as regulametações nacionais e internacionais de segurança e qualidade alimentar.
Bem estar coorporativo
Há muitas formas de contribuir para uma alimentação saudável e reforço da produtividade dos trabalhadores das empresas. O compromisso das empresas com a saúde dos seus trabalhadores deve ir além da disponibilização de fruta nos escritórios. Inspire-os e dê-lhes as ferramentas para serem mais saudáveis e produtivos.
formação e eventos
Falar sobre alimentação e nutrição, dar a conhecer marcas honestas que realmente podem fazer a diferença na saúde e na gestão do dia a dia das pessoas é algo que faço com gosto. Ensinar como passar à prática e mostrar como planeio e faço as minha refeições no dia a dia tem sido uma das formas mais eficazes e divertidas de mudar a vida dos meus clientes. Workshops, showcookings, formações e retiros são algumas das atividdaes que podemos fazer.
criação de marcas
- Desenvolvimento de produtos/receitas/ementas
- Revisão e melhoria de produtos para adequação com as recomendações nutricionais e técnicas
- Criação de fichas técnicas e rotulagem de acordo com a legislação em vigor
- Produção de conteúdos de marketing alimentar e nutricional
- Gestão de projectos e análise de mercado
Qualidade e segurança alimentar
- Implementação de sistemas de gestão de qualidade (ISO 9001 e ISO 22000)
- Auditoria de avaliação e acompanhamento
- Formação e consultoria em HACCP e sistemas de gestão de qualidade
