O maior mito sobre Saúde Intestinal

O maior mito sobre Saúde Intestinal é que devemos eliminar por completo alguns grupos alimentares e ter uma dieta restrita  para o conseguir alcançar 👎

Têm-me aparecido cada vez mais pessoas em consulta que, motivadas por dicas 💩 de pseudo especialistas, seguiram dietas com carência de nutrientes que acabaram a fazer mais male do que bem 😒

🔹️Devemos todos retirar o glúten para ter um intestino saudável? NÃO

🔹️Precisamos cortar totalmente no açúcar para regular o intestino? NÃO

🔹️Precisamos de fazer jejuns prolongados? NÃO
🔹️ Precisamos de ser Vegan para ser saudáveis? NÃO

🔹️Devíamos fazer detox de sumos e sopas? Definitivamente NÃO

Promover a saúde intestinal, e a saúde no geral, é sobre moderação de alguns alimentos sim, mas muito mais sobre Inclusão de alguns deles!

É sobre nutrir o nosso corpo (e as 🦠 do nosso intestino que digerem algumas substâncias que nós não conseguimos sozinhos). É sobre ter a variedade e quantidade suficiente de produtos vegetais (🥦) como os legumes, frutas, leguminosas, sementes, cereais integrais e ervas aromáticas.

PORQUÊ ❓

Porque a investigação científica tem demonstrado que os triliões de bactérias que temos no nosso intestino influenciam de facto a nossa saúde e precisam de 🌱 para produzir compostos que vão nutritir o nosso corpo, comunicar com o nosso cérebro para nos informar se estamos satisfeitos e como deve responder. Para além disso, os vegetais estimulam as defesas do nosso organismo e fornecem nutrientes que participam em processos importantes, incluindo regeneração de células e da nossa pele 🧖‍♀️

Aliás, um estudo publicado em Junho de 2021 na revista International Journal of Molecular Sciences volta a relacionar o Excesso de Peso com a nossa microbiota intestinal.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8198395/

Em suma, em vez de cortar grupos alimentares, a primeira estratégia para ter melhor saúde é trazer mais plantas para a nossa alimentação e gerir o stress 💆‍♀️

Não deixes que bons marketers, vendedores de suplementos e dietas restritivas te digam o contrário e Procura Sempre acompanhamento especializado.

🚩 Quem tem uma fórmula mágica universal para a saúde é porque de saúde e ciência sabe pouco.