Uma das perguntas que mais me fazem nas redes sociais é o que comer ao pequeno almoço e as opções são tantas que fica difícil responder.
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Nem todos os pequenos almoços são dignos de receita. Às vezes simplificar é a chave para conseguir ser consistente e manter um estilo de vida saudável, mesmo sem tempo para cozinhar.
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De facto, nutricionalmente, temos aqui uma opção bastante equilibrada.
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- Hidratos de carbono complexos:
Pão integral ( por exemplo pão alemão)
- Proteínas e gorduras:
Queijo de barrar magro, requeijão ou queijo fresco
- Fontes de fitoquímicos protetores e fibras:
Frutas
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Aqui está uma opção de pequeno almoço nutritivo, equilibrado. Simples, simples!
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